原创山珊而川悦食家常
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秋意越来越浓,一早一晚明显更冷了,不少人开始手脚冰凉、晚上睡不着,甚至偶尔心慌、头痛。其实这大概率是气温变了,气血运行不畅,体内出现了🀄医说的“血瘀”。
天凉可以多煮些汤汤水水,既能暖身又能养生,还能促进血液循环、疏通经络,改善手脚冰凉的情况。推荐3款活血化瘀的食疗方,女人更要常吃~
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核桃红糖饮
这是陈允斌老师的一个小偏方——核桃红糖饮,做的时候红糖要多放,煮得浓一些,趁热喝,核桃仁也要一起吃掉。它喝起来香甜可口,核桃软糯还带着焦糖香。
核桃能补肾温阳、它还有个少有人知的作用是化瘀结,搭配补血活血的红糖,常喝能促进血液循环,缓解瘀血引起的失眠、头痛,体质偏寒、经血不畅的人喝了,全身还能暖乎乎的。
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✅食材
核桃仁80g、红糖100g、清水适量
✅做法
1. 核桃仁切碎(更易出味)
2. 放入锅中加足量水,大火煮开转小火慢煮30分钟3. 加入红糖继续煮5-10分钟至浓稠4. 趁热连汤带核桃一起食用~🍀温馨小提示
经期前2天开始喝,连续3-7天(看个人体质)。体质燥热者经期后期减少饮用。
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大枣花生枸杞木耳水
常觉得累、脸色白、头晕,或是皮肤干、头发出油、月经不准、睡不着,可能是气血不足还瘀堵了。
推荐张宝旬老师的补气血排淤汤方,多效又实用!黑木耳含铁多,红枣能养血,红皮花生帮着补血液,枸杞能提抵抗力,食材搭配着效果更好。
性质平和不容易上火,常喝能补充铁质、改善气血,适合面色差、没精力的人,做法简单还实用。
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✅食材
红枣8颗、红皮花生1把、黑木耳1小把、枸杞1撮、清水适量
✅做法
1. 黑木耳提前泡发洗净,红枣去核
2. 所有食材放入锅中,加足量清水
3. 大火煮开后转小火慢炖15分钟就可以啦
4. 喝汤吃料,每周3-4次效果更佳~
🍀温馨小提示
木耳选无硫熏的,泡发时间不宜过长!红枣一定要去核不易上火。经期可适量饮用,孕期慎用。坚持饮用1个月以上效果更明显哦!
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桃红四物汤
桃红四物汤——女人的美颜汤!上个月我姨妈迟迟没来,还脸蜡黄、长斑,这是典型的血瘀,试着喝了“桃红四物汤”的这个方子,喝了几天,姨妈就来了。
这方子出自清朝《医宗金鉴》,是在四物汤基础上加了桃仁和红花,补血的同时还能排淤,是经典的名方。
它不光能喝,还能泡脚。罗大伦老师说过,血虚、血瘀的女生可以常用来泡脚挺好,怕苦的姐妹试试泡脚,还能改善睡眠。
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✅食材
当归9g、熟地9g、川芎9g、白芍9g、桃仁9g、红花6g
✅做法
1. 所有药材简单冲洗后放入砂锅
2. 加清水800ml浸泡20分钟
3. 大火煮沸后转小火慢炖20分钟
4. 滤出汤汁分两次温服。
🍀温馨小提示
经期期间不喝!孕妇不喝!脾胃虚弱者建议饭后喝哦。可加红枣5颗缓解苦味。
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今天的分享就到这里啦!!喜欢我的分享的话,奖励悦悦1个“👍”和“❤️”哇~ 点击下方卡片关注我,每天一个美食养生小知识!
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